便民服务我院耳鼻咽喉科专家走进“晚晴课堂”开展健康科普讲座

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为倡导健康生活理念,提高老年人睡眠质量,唤醒大家对睡眠问题的关注,11月29日下午,第30期“晚晴课堂”在安阳市图书馆一楼多功能厅举办了“健康生活,远离睡眠障碍”知识讲座。此次讲座邀请了我院医务科科长、睡眠中心主任陈皓为大家讲授有关睡眠障碍知识。

 

 

睡眠是一种生理需要,也是一种生命保障,随着当今生活节奏不断的加快,睡眠障碍逐渐成为普遍存在的问题。部分人被不同的睡眠问题所困扰,生活压力大、性格焦虑、对环境敏感的人群、有慢性疾病的人群、老年人群,是失眠症症状高发人群。

 

讲座中,陈皓主任结合平时就诊中的实际病例及临床经验,用图文并茂的形式讲述了打鼾和失眠的诊断、表现、危害以及治疗等相关知识。陈皓主任介绍打鼾会导致睡眠质量下降,是身体异常的信号,对心血管系统有明显的危害,也可能引发高血压、高血脂、糖尿病等。失眠也是较常见的睡眠障碍之一,长时间失眠则会引发抑郁、焦虑、躯体形式障碍等疾病。陈主任鼓励大家在日常生活中养成良好的睡眠卫生习惯,作息时间要规律,建立良好的生物钟,并进行适量运动。

 

 
 

陈主任告诉大家,如果有睡眠障碍,可以限制睡眠时间,不要勉强入睡,并提出三个“半小时”观点:一是“睡前半小时”,即上床后超过半小时睡不着,二是“睡中半小时”,即夜间睡醒若再次入睡困难超过半小时,三是“过早醒半小时”,即4点左右醒来超过半小时睡不着,这三种情况都可以起床先不睡,试着干一些家务事或进行其它适量运动(不可做剧烈运动),等有睡意了再上床睡觉。第三种情况也可以直接起床,不再入睡。陈主任提醒大家睡前远离电子产品,如不要玩手机,卧室内不要放置电视机等,要营造一个有利睡眠的环境。睡前泡脚也有助于入眠。他建议大家尽量用非药物方法治疗睡眠,尽量不吃药,并呼吁大家注重睡眠质量,关注睡眠健康。

讲座结束后,陈皓主任还为老年朋友开展了耳鼻咽喉免费检查和健康咨询。

 

 

此次知识讲座,不仅宣传普及了打鼾和睡眠常识,也为受睡眠问题困扰的老年人提出了科学的建议,增强了老年人对睡眠重要性的关注,有助于逐步改变不良的生活习惯,养成科学的睡眠方式,受到大家一致好评。

2023年11月30日
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