颈椎疾病的预防

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颈椎病是一种由于过度劳损引发颈椎骨质变形的退行性病变，目前发病越来越年轻化。颈椎疾病的表现：

颈椎一旦发病会引起：头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心、心慌、胸闷、脖子发僵、肩背部沉重变硬、手指麻木、皮肤感觉减退、肢体的某一部位发生像触电般的放射痛等。

预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程，可以从以下几方面着手：

1.改变睡眠体位。避免过高的枕头，避免用太软的床垫，防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；

2.变换工作姿势。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，用空拳轻轻叩击头部，定期抬头远视，可解除颈部肌肉的疲劳，能改善大脑的血氧供应。

3.自我牵引。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可将双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。

4.防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病。

2022年6月8日

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