防治骨质疏松 老年健康快乐

10月 20日是国际骨质疏松日。 30岁以后，随着年龄的增加，人的骨质会缓慢流失；60岁以上人群骨质疏松症的患病率明显增加。骨质疏松除了会引起腰背疼痛、身体畸形和驼背外，最主要的危害就是会引起骨折，包括胸腰椎、髋部和手臂等的骨折。

据必威体育：骨科主任刘殿鹏介绍，中老年人可以到医院进行骨密度的检查来确定是否患有骨质疏松症，特别是有过骨折、使用口服类固醇激素3个月以上、身体偏瘦、绝经早、钙摄入不足、慢性腹泻、父母有骨质疏松、缺乏运动、吸烟酗酒、喝咖啡多的中老年人。

如果是骨质疏松高危病人，有跌倒骨折可能，医生会建议进一步作双能X线骨密度检查。一旦确诊，在医生指导下通过正规治疗可以预防骨折发生。

所有年龄的人都能通过良好的生活习惯预防骨质疏松的发生，包括健康均衡的饮食、适当的运动、戒烟、停止酗酒和少喝含咖啡因饮料。注意补充牛奶、乳制品、绿色蔬菜、鱼类和贝壳类海产品等含钙食物，肉类每天2两左右。减少用盐量及腌制食物，以减少钙质流失。也可以在医生指导下直接补充钙制剂。适宜环境下的户外运动既可以使人心情舒畅，又可以刺激骨形成，增加骨质量；通过晒太阳产生维生素D，能够帮助钙质吸收，还能增加人体免疫力。老年人由于肝肾功能减弱，可以服用活性维生素D。对于患有老年性骨关节炎者和高龄老人，应该正确选择适当的运动方式以防止跌倒或关节损伤。