脑血管疾病保健与预防

一、 生活起居

1、饮食调整。按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱草莓等对预防血栓是有益的。

2、饮水充足。每日正常饮水量应达2000～2500毫升，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。心脏病患者应限制入量。

3、戒降烟酒。限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

4、劳逸结合，生活规律。

5、控制体重，忌饭后就睡。

6、体位变化要缓慢。脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时刻，所以夜间入厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

7、注意天气变化。老年人天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风。

二、情志调养

情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。

三、运动疗法

生命在于运动，运动的方式很多，如散步、慢跑、太极拳、气功等，根据自己的体质和病情，选择适合自己的运动项目，长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂，增强抗病力。